不安を感じてモヤモヤするときは、1日8分で不安を和らげてモチベーションを上げる「筆記開示」
筆記開示の手順・方法
- 頭の中に浮かぶことを紙に書き出す
- 不安や怒り、嬉しかったこと、妄想やどうでもいいこと、どんなことでもそのまま書きだす
- 文章の体裁や誤字脱字は気にしない
- 1日の終わりに8分間やってみる
- まずは数日続けてみる
- 8分間という時間は伸ばしてもいい
筆記開示の効果
- 頭の中のモヤモヤが外に移動したような感覚でスッキリする
- 心に余裕が出て前向きに考えれるようになる
- モチベーションが上がる
筆記開示
