人生に迷った時は、自分の価値観を確認する「ACT(アクト)バリュートレーニング」
- どんな仕事をしたらいいのか?
- 転職すべきか?
- この相手と結婚していいのか?
ACTバリュートレーニングの手順
- 自分にとっての価値観を正直に考える
- それぞれの価値観の重要度を採点
- 価値観に対する現在の成功度を採点
- 上記を定期的に繰り返す
ACTバリュートレーニングの効果
- 自分の価値観について再確認できる
- 価値観を再認識して、選択の道しるべになる
- 人生選択の迷いが減る

記入方法(参考)
- 家族:家族とどういう関係性を築きたいか?
- パートナーシップ:パートナーとどういう関係性を築きたいか?
- 親としての責務:どんな親になりたいか?
- 社会関係:友人に対してどうありたいか?
- キャリア:仕事で自分にとって重要なこと・達成したいことは?
- 個人的成長:人間としてどうなりたいか・どんなスキルを身につけたいか?
- 娯楽・楽しみ:自分が本当に楽しめることは?
- 精神性:尊敬する/好きなもの/人とどう関わりたいか?
- 市民性:自分が属する団体や地域にどう関わりたいか?
- 健康:自分にとって身体の健康はどれくらい重要でどうケアしたいか?