人生に迷った時は、自分の価値観を確認する「ACT（アクト）バリュートレーニング」
- どんな仕事をしたらいいのか？
- 転職すべきか？
- この相手と結婚していいのか？
ACTバリュートレーニングの手順
- 自分にとっての価値観を正直に考える
- それぞれの価値観の重要度を採点
- 価値観に対する現在の成功度を採点
- 上記を定期的に繰り返す
ACTバリュートレーニングの効果
- 自分の価値観について再確認できる
- 価値観を再認識して、選択の道しるべになる
- 人生選択の迷いが減る
記入方法(参考)
- 家族：家族とどういう関係性を築きたいか？
- パートナーシップ：パートナーとどういう関係性を築きたいか？
- 親としての責務：どんな親になりたいか？
- 社会関係：友人に対してどうありたいか？
- キャリア：仕事で自分にとって重要なこと・達成したいことは？
- 個人的成長：人間としてどうなりたいか・どんなスキルを身につけたいか？
- 娯楽・楽しみ：自分が本当に楽しめることは？
- 精神性：尊敬する/好きなもの/人とどう関わりたいか？
- 市民性：自分が属する団体や地域にどう関わりたいか？
- 健康：自分にとって身体の健康はどれくらい重要でどうケアしたいか？