ACT(アクト)バリュートレーニング

 

人生に迷った時は、自分の価値観を確認する「ACT(アクト)バリュートレーニング」

  • どんな仕事をしたらいいのか?
  • 転職すべきか?
  • この相手と結婚していいのか?

 

ACTバリュートレーニングの手順

  1. 自分にとっての価値観を正直に考える
  2. それぞれの価値観の重要度を採点
  3. 価値観に対する現在の成功度を採点
  4. 上記を定期的に繰り返す

 

ACTバリュートレーニングの効果

  • 自分の価値観について再確認できる
  • 価値観を再認識して、選択の道しるべになる
  • 人生選択の迷いが減る

 

ACTバリュートレーニングxlsx

記入方法(参考)

  • 家族:家族とどういう関係性を築きたいか?
  • パートナーシップ:パートナーとどういう関係性を築きたいか?
  • 親としての責務:どんな親になりたいか?
  • 社会関係:友人に対してどうありたいか?
  • キャリア:仕事で自分にとって重要なこと・達成したいことは?
  • 個人的成長:人間としてどうなりたいか・どんなスキルを身につけたいか?
  • 娯楽・楽しみ:自分が本当に楽しめることは?
  • 精神性:尊敬する/好きなもの/人とどう関わりたいか?
  • 市民性:自分が属する団体や地域にどう関わりたいか?
  • 健康:自分にとって身体の健康はどれくらい重要でどうケアしたいか?