忙しい毎日で私たちの食事は「空腹を満たすだけのもの」になりがちですが、脳科学と栄養学の分野では、食事の内容に気を配るだけで私たちの集中力は劇的に向上することが分かっています。   集中力を生み出す…

  集中力は遺伝子によって多少の個人差があるものの、訓練によって鍛えることができます。 訓練と言っても、身構える必要はありません。 集中力を高めることができるテクニックを使えば、だれでも集中力を上げていくことが…

  アメリカの心理学者の研究結果で、人生の半分は習慣的な行動でできている、という研究結果があります。   また、日々の生活でどれだけ習慣的な行動をとっているか、自覚できているのは半分以下、ということも…

  習慣化で挫折する一番の原因は、意志が弱いからではありません。   サボってしまった時に、自分を責めて自己嫌悪に陥ってしまい 「どうせ自分には無理だ」「自分には向いてない」とあきらめてしまうことが一…

    上記の記事に関連して、ここでは習慣化の成功率を高めるための7つのテクニックをまとめます。 いずれもアメリカの大学で効果が確認されている実践的なテクニックです。     自分…

  習慣的な行動は人生の50％を占めています。   良い習慣を身につけることができれば、目標をかなえて、思い通りの人生を生きることができる可能性が高まります。   ここでは、良い習慣を身につ…

  習慣化テクニックの中でも最も有効と言われる手法がIf thenプランニングです。   If thenプランニングは、習慣づくりに効果が高いと実証されている他の手法と比べても、2倍以上の効果量が科学…

  今すぐ実践できる、仕事の生産性をアップする方法のまとめです。   仕事が怠い、めんどくさい、やる気が出ない、生産性が上がらない。 自分の行動をルール化することで、こういった感情を少しでも改善できる…